Qu'est-ce qu'un test d'oreiller personnalisé et comment peut-il vous aider à mieux dormir?

On passe environ le tiers de notre vie à dormir, mais avouons-le : bien des gens choisissent leur oreiller en se fiant à son apparence ou au confort ressenti en magasin, en espérant simplement faire le bon choix. Pourtant, près d'un adulte sur dix souffre de douleurs au cou. Un oreiller qui vous convient vraiment peut faire toute la différence entre vous réveiller reposé et vous réveiller avec des raideurs. Le choix d'un bon oreiller, c'est aussi important que celui d'un bon matelas. Le test d'oreiller personnalisé est un service sur mesure qui vous aide à trouver l'oreiller qui vous convient, selon votre position de sommeil, vos préférences de confort et vos besoins en matière de soutien. Et la bonne nouvelle, c'est que nous offrons ce service gratuitement dans tous les magasins Dormez-vous.

Qu'est-ce qu'un test d'oreiller personnalisé?

Le test d'oreiller personnalisé, c'est un service sur mesure offert en magasin, où un expert en sommeil de Dormez-vous prend le temps de vous aider à trouver l'oreiller qui répond le mieux à vos besoins, selon votre position de sommeil, vos préférences de confort et le niveau de soutien que vous recherchez. Plutôt que d'avoir à choisir vous-même parmi une multitude de modèles, vous profitez d'une évaluation personnalisée qui vous guide tranquillement vers la meilleure option pour vous.

Le principe est simple : un oreiller bien adapté aide à garder votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale dans une position neutre pendant que vous dormez. Ce soutien optimal peut aider à réduire l'inconfort, à faciliter l'endormissement et à favoriser un sommeil plus réparateur. À l'inverse, un oreiller trop épais, trop mince ou trop souple pour votre morphologie et vos habitudes de sommeil oblige les muscles de votre cou à compenser toute la nuit, ce qui peut mener à des tensions, de l'agitation ou des douleurs au réveil.

L'achat d'un oreiller est loin d'être banal. Puisqu'environ 20 % du poids du corps repose sur la tête lorsqu'on est allongé, la qualité et l'ajustement de votre oreiller jouent un rôle beaucoup plus important qu'on pourrait le croire.

Comment se déroule un test d'oreiller personnalisé chez Dormez-vous?

Le test d'oreiller personnalisé chez Dormez-vous, c'est un processus simple et convivial, qui se fait en magasin avec l’un de nos experts en sommeil.

1. On jase un peu

Votre expert en sommeil commence par discuter avec vous de vos habitudes de sommeil, de toute douleur ou inconfort au niveau du cou ou des épaules, ainsi que de ce qui a bien fonctionné (ou moins bien fonctionné) avec vos oreillers précédents.

2. On vous installe sur un matelas semblable au vôtre

Vous êtes ensuite invité à vous allonger sur un matelas dont le niveau de confort ressemble à celui que vous avez à la maison. Ça permet de reproduire l'affaissement de votre corps comme sur votre propre matelas, un élément essentiel pour déterminer la bonne hauteur d'oreiller pour vous.

3. On essaie différents oreillers ensemble

Vous essayez deux oreillers, l'un après l'autre, pour comparer leurs caractéristiques. Ça vous permet de mieux sentir la différence et de déterminer celui qui vous convient le mieux.

4. On arrive à une recommandation, avec quelques conseils en prime

Votre expert en sommeil poursuit ensuite les comparaisons, en vous faisant essayer entre trois et cinq oreillers au total, pour trouver celui qui répond le mieux à vos besoins. Il pourra aussi répondre à vos questions sur l'entretien de votre oreiller et l'utilisation d'un protège-oreiller pour l'aider à durer plus longtemps.

Tout le processus prend généralement de 15 à 30 minutes. Fait par un expert en sommeil, ce test vous permet de choisir votre oreiller en toute confiance, sans avoir à deviner quel modèle vous conviendra le mieux.

Pendant votre test d'oreiller personnalisé, votre expert en sommeil tiendra notamment compte des éléments suivants :

• La fermeté et la hauteur de l'oreiller : vos besoins sont surtout déterminés par votre position de sommeil.

• Les propriétés rafraîchissantes (pour celles et ceux qui ont chaud la nuit) : les matériaux ne retiennent pas tous la chaleur de la même façon. Si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, votre expert en sommeil pourra vous présenter des oreillers dotés de technologies de refroidissement et de matériaux plus respirants.

• La forme de l'oreiller (profilé ou traditionnel) : les oreillers profilés ont une forme ondulée qui épouse la courbe naturelle du cou, tandis que les oreillers traditionnels offrent une forme rectangulaire classique.

Pourquoi un oreiller bien adapté favorise-t-il un meilleur sommeil?

Le lien entre un oreiller bien adapté et un sommeil de qualité, ça repose surtout sur le bon alignement de votre colonne cervicale.

Pendant le sommeil, la colonne cervicale garde naturellement une légère courbure. Un oreiller trop épais pousse la tête et le cou vers l'avant, tandis qu'un oreiller trop plat laisse la tête s'affaisser vers l'arrière. Dans les deux cas, les muscles du cou et des épaules doivent compenser toute la nuit, ce qui peut mener à des raideurs, des tensions ou des douleurs au réveil.

Un oreiller adapté à votre position de sommeil aide à garder la tête, le cou et la colonne vertébrale dans une position plus neutre. Il favorise ainsi un bon alignement de la colonne vertébrale et aide à réduire les points de pression au niveau du cou et des épaules. Résultat : vous avez moins tendance à vous retourner pendant la nuit et vous n'avez pas à replacer constamment votre oreiller pour retrouver une position confortable. Un oreiller qui offre un bon soutien et qui garde votre cou bien aligné avec votre colonne vertébrale, c'est essentiel pour profiter d'un sommeil réparateur.

Un oreiller mieux adapté peut améliorer votre confort et contribuer à un sommeil plus réparateur. Cela dit, ce n'est pas un traitement pour un problème de santé. Si vous souffrez de douleurs persistantes ou importantes au cou ou au dos, on vous recommande de consulter un professionnel de la santé qualifié. Changer d'oreiller à lui seul ne réglera pas ce genre de problème.

Comment choisir le bon oreiller selon votre position de sommeil?

Votre position de sommeil, c'est le facteur le plus important à considérer pour choisir un oreiller! Viennent ensuite le matériau de rembourrage et le niveau de fermeté.

Vous dormez sur le côté?

Vous aurez généralement besoin d'un oreiller plus épais et plus ferme pour un soutien adéquat. Les oreillers à profil élevé mesurent habituellement plus de 12,7 cm (5 po) d'épaisseur. Leur hauteur permet de combler l'espace entre la tête et l'épaule pour favoriser un meilleur alignement de la colonne vertébrale. Une fermeté accrue aide aussi l'oreiller à garder sa forme sous le poids de la tête et des épaules.

Vous dormez sur le dos?

Un oreiller de fermeté moyenne et à profil moyen est souvent le meilleur choix. Les oreillers de cette catégorie mesurent généralement entre 7,6 cm et 12,7 cm (3 à 5 po) d'épaisseur. Ils soutiennent la courbe naturelle du cou sans pousser la tête vers l'avant, ce qui aide à réduire les raideurs au réveil.

Vous dormez sur le ventre?

Vous dormez sur le ventre? Un oreiller mince et souple, généralement d'une épaisseur de 7,6 cm (3 po) ou moins, est souvent recommandé. Dans certains cas, dormir sans oreiller peut même être une bonne option. Un profil plus bas aide à limiter la rotation excessive du cou, puisque cette position sollicite déjà les cervicales pendant plusieurs heures.

Vous changez souvent de position pendant la nuit?

Un oreiller ajustable est généralement la meilleure option pour vous. Il permet d'adapter facilement sa hauteur et sa fermeté en ajoutant ou en retirant du rembourrage. Certains modèles utilisent de la mousse déchiquetée ou des fibres en flocons et sont munis d'une fermeture à glissière qui facilite ces ajustements. Cette polyvalence en fait un choix plus adapté qu'un oreiller à forme fixe. Les oreillers en écales de sarrasin, par exemple, offrent un soutien ferme et respirant qui épouse bien la forme de la tête.

Le matériau de rembourrage, lui aussi, influence le confort et les performances de votre oreiller.

• La mousse mémoire épouse les contours de la tête et du cou, procurant un soutien apprécié par bien des gens qui dorment sur le côté ou sur le dos.

• Le duvet synthétique offre une sensation douce et une bonne respirabilité. C'est une excellente solution pour celles et ceux qui recherchent le confort du duvet sans utiliser de duvet naturel.

• Le latex procure un soutien réactif tout en retenant généralement moins la chaleur que les mousses plus denses.

La respirabilité et la régulation de la température sont aussi des éléments importants à considérer. Les matériaux comme le coton favorisent une meilleure circulation de l'air, tandis que la mousse mémoire peut retenir davantage la chaleur, un aspect à considérer si vous avez tendance à avoir chaud la nuit. Une housse lavable facilite aussi l'entretien régulier de votre oreiller.

Pourquoi un système de sommeil complet est-il important?

L'oreiller, c'est seulement un des éléments qui contribuent à un sommeil de qualité. Pour profiter d'un soutien optimal, votre matelas, votre oreiller et votre base de lit doivent travailler ensemble pour favoriser un bon alignement du corps et un confort optimal. Le matelas soutient votre corps, l'oreiller soutient votre tête et votre cou, et la base de lit assure le soutien du matelas. Si l'un de ces éléments ne convient pas à vos besoins, ça peut nuire à votre confort, à votre soutien et aux performances de l'ensemble de votre système de sommeil. C'est pourquoi jaser avec l’un de nos experts en sommeil et profiter d'un test d'oreiller personnalisé gratuit peut vraiment faire toute la différence. L'objectif, ce n'est pas juste de trouver le bon oreiller, mais de créer un système de sommeil qui vous ressemble.

Prêt à passer le test? Passez au magasin Dormez-vous le plus près de chez vous pour profiter d'un test d'oreiller personnalisé gratuit. Si vous préférez magasiner en ligne, nos experts en sommeil peuvent vous offrir des conseils personnalisés à distance, ou vous pouvez jeter un œil à notre sélection d'oreillers en ligne.

Questions fréquentes sur le test d'oreiller personnalisé

Le test d'oreiller personnalisé est-il gratuit chez Dormez-vous?

Oui, tout à fait. Le test d'oreiller personnalisé est un service gratuit offert en magasin par l'un de nos experts en sommeil.

Combien de temps dure un test d'oreiller personnalisé?

Le processus est simple, convivial et dure généralement entre 15 et 30 minutes. Votre expert en sommeil vous accompagne à chaque étape, de la première discussion jusqu'à l'essai des différents oreillers selon votre position de sommeil habituelle.

Dois-je acheter un nouveau matelas pour profiter d'un test d'oreiller personnalisé?

Non, pas du tout. Le test d'oreiller personnalisé est offert indépendamment de l'achat d'un matelas. Cela dit, si vous changez de matelas, vos besoins en matière d'oreiller pourraient changer eux aussi. Un nouveau matelas peut modifier l'affaissement de vos épaules et de votre corps, ce qui influence l'espace entre votre tête, votre cou et la surface où vous dormez. C'est pourquoi on vous recommande de refaire un test d'oreiller personnalisé lors de l'achat d'un nouveau matelas.

Puis-je faire un test d'oreiller personnalisé en ligne ou est-il offert uniquement en magasin?

Le test d'oreiller personnalisé est offert uniquement en magasin, où vous pouvez essayer différents oreillers avec l'un de nos experts en sommeil Dormez-vous. Si vous ne pouvez pas vous déplacer, nos experts en sommeil en ligne peuvent toutefois vous offrir des conseils personnalisés à distance selon votre position de sommeil, votre type de matelas, vos préférences de confort, vos besoins en matière de température et les particularités de votre oreiller actuel.

À quelle fréquence devrais-je remplacer mon oreiller?

La plupart des oreillers devraient être remplacés environ tous les deux ans, selon leur matériau et leur condition. En lui redonnant du volume chaque jour et en lavant régulièrement votre oreiller et sa housse (quand ils sont lavables à la machine), vous aiderez à préserver son confort et à limiter l'accumulation d'acariens.